Ilyen streszcsökkentő zenét hallgassunk:

https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU

Válasz

Értékünk az egészség - Senior torna

https://www.youtube.com/watch?v=JwZHvIOSjtk
https://www.youtube.com/watch?v=pSRRfM-1ZU4

Válasz

http://filantropikum.com/problemaid-vannak-az-elalvassal-ezzel-modszerrel-60-masodperc-alatt-alomba-szenderulsz/
https://www.youtube.com/watch?v=gz4G31LGyog
Hogyan működik az álomba ringató légzés?

1. Lélegezzünk mélyeket a szánkon keresztül, amikor kifújjuk a levegőt, erőteljes “huhh” hangokat adjunk ki, vagyis préseljük ki a levegővel együtt a bennünk levő feszültséget.

2. Csukott szájjal lélegezzünk mélyeket, közben magunkban számoljunk négyig.

3. Számoljunk hétig, és közben tartsuk bent a levegőt.

4. Nyitott szájjal, lélegezzünk mélyeket, mint az első pontnál, és közben magunkban számoljunk nyolcig.

5. Lélegezzünk mélyeket, és ismételjük meg az előbbi “4-7-8 kört” ismét háromszor. Eközben, nagyon fontos, hogy a kilégzés mindig kétszer annyi ideig tartson, mint a belégzés. Belégzéskor csendben szívjuk a levegőt, és kilégzéskor legyünk “hangosak”.

Az egészséges életmódhoz az embernek napi 6-8 óra pihentető alvásra van szüksége. Gyakoroljuk minden este ezt a légzéstechnikát, míg nyugodtak, kiegyensúlyozottak leszünk. Sok embernek nem is kell 60 másodperc ahhoz, hogy elaludjon, akár már 10 másodperc eltelte után is szép eredményeket érhetők el az elalvás terén.

Válasz

http://eletmodcikkek.blogspot.hu/2016/11/tobb-mint-45000-beteg-allitja-hogy.html

TÖBB MINT 45.000 BETEG ÁLLÍTJA, HOGY EZZEL AZ ITALLAL GYÓGYULT KI A RÁKBÓL (RECEPT

Válasz

http://sokszinuvidek.24.hu/kertunk-portank/2015/11/08/tudjatok-hogy-egy-kupac-avar-6-oras-egetese-mivel-egyenlo-dobbenetes/
Tudjátok, hogy egy kupac avar 6 órás égetése mivel egyenlő? Döbbenetes!

Egy kupac avar 6 órás égetése = 250 busz 24 órás folyamatos közlekedése

A kerti hulladék elégetése során is szennyező részecskékkel telik meg a levegő. Egy átlagos kerti tűz, amelyben vegyesen égetnek avart, fűnyesedéket és gallyakat, hatalmas légszennyezést okoz. Általában a kerti hulladékkal a mérgező vegyszermaradvány is elég, és nem ritka, hogy a meggyújtott zöldbe műanyag és egyéb háztartási szemét is keveredik, tovább növelve a légszennyező anyagok listáját.( Forrás )

Válasz

A pajzsmirigy alulműködés az az állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. A pajzsmirigy hormonok felelősek a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéért, szabályozzák a légzést, a koleszterinszintet, a hőmérsékletet, az agyműködést. A pajzsmirigy alulműködés tehát komoly egészségi problémákat idézhet elő, mint az elhízás, a terméketlenség vagy az ízületi gyulladás.

A pajzsmirigy alulműködés tünetei:
bőrszárazság
hajhulllás
súlygyarapodás
gyengeség
fáradtság
izomgörcsök
ingerlékenység
depresszió
székrekedés
hidegtűrés gyengülése
memóriavesztés
libidó csökkenése
Az ital elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:
1 bögre áfonyalé
fél teáskanál ceyloni fahéj
¼ teáskanál szárított gyömbér
¼ teáskanál szerecsendió
¾ evőkanál narancslé
¼ teáskanál citromlé
Forralj fel 2 pohár vizet. Add hozzá az áfonyalevet, a fahéjat, a gyömbért, a szerecsendiót és alaposan keverd össze. Hagyd állni 20 percig. Majd add hozzá a narancs- és citromlevet és fogyaszd el az italt!

Ez az ital szabályozza a pajzsmirigy működést és serkenti az anyagcserét. Segít megszabadulni a felesleges kilóktól és javítja az emésztést. Mivel sok vitamint tartalmaz, az immunrendszer számára is előnyös, megvéd a betegségektől és a gyulladásoktól.
http://bidista.com/ezzel-az-itallal-fogyhatsz-szabalyozhatod-a-pajzsmirigy-mukodest-es-megszuntetheted-a-gyulladasokat/

Válasz

http://praktikushaziasszonyok.hu/egyszeru-smoothie-recept-dietazoknak/#wysija

A smoothie italok manapság nagyon felkapottak, hiszen rendkívül egészségesek, vitaminokban és rostban gazdag italok.
Rengeteg módon variálhatóak ezek az egészséges turmixok – a zöldségek és gyümölcsök keverékének szinte csak a képzelet szabhat határt. Sokaknak azonban pont attól megy el a kedvük, hogy látják, milyen sok minden szükséges egy ilyen ital elkészítéséhez. Mi most igyekeztünk leegyszerűsíteni a receptet, hogy inkább meghozzuk mindenki kedvét a smoothie-készítéshez. Kevés és olcsó hozzávalókból is szuper egészséges ital készíthető. Lássuk mi kell hozzá:

1 db alma

2 db répa

fél citrom leve

1 kanál méz

1 pohár víz

+ extra

fél kávés kanál fahéj

egy kisebb darab gyömbér
Pucoljuk meg a répát és az almát, majd reszeljük le nagyobb lyukú reszelővel. Dobjuk a turmix-gépbe, nyomjuk rá a fél citrom levét(a húsát is kiszedhetjük és beledobhatjuk), majd öntsük rá a kanál mézet és a pohár vizet. Már ezek az összetevők is remek italt fognak eredményezni, de ha kicsit még fokoznád az ízélményt, akkor egy kis fahéj és gyömbér szuperül fog passzolni a többi hozzávalóhoz.

Körülbelül 5-10 percedbe fog kerülni ez az ital, de megéri elkészíteni, mert minden korttyal érezni fogod, ahogy a tested örömtáncot jár. Rengeteg hasznos tápanyagot viszel be a szervezeted számára és energikusabbá teheted magadat. Minden nap egy ilyen ital és máris sokat tettél az egészségedért.

Válasz

http://www.buzzblog.eu/igy-allitsuk-at-pajzsmirigyunket-zsiregetesre-es-az-anyagcsere-aktivalasara/?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=Postcron.com

Válasz

4. Tony Robbins módszere: Tony Robbins író, színész, életmódguru, aki olyanoknak is adott tanácsokat, mint Diana hercegnő, Bill Clinton, vagy Anthony Hopkins, azt mondja, hogy válasszunk ki egy különleges, zárható ládikát, amelyet varázserővel ruházunk fel, és ott tároljuk majd a negatív gondolatokat. Ha bármilyen rossz gondolatunk támad, írjuk rá egy darab papírra, majd tegyük be a ládába és zárjuk be. A láda majd elintézi a dolgokat, vigyáz rá, hogy többé ne szabaduljon ki. Lelki megkönnyebbülés kerít majd hatalmába.

5. Mark Hansen módszere

Ha semmilyen más technika ne válik be, akkor érdemes ezt kipróbálni. Annyit kell tenni, hogy egy befőttes üvegek lezárására használt gumikarikát teszünk a csuklónkra. Ha bármilyen negatív gondolat jut eszünkbe, húzzuk meg a gumit, és enyhén csapjuk meg vele a bőrünket, majd hangosan, de magunkban is mondhatjuk, mondjuk a következőket:„Érvénytelenítem és kitörlöm a negatív gondolatot”.

forrás:http://filantropikum.com/5-szuper-technika-amivel-kiuzheted-a-fejedbol-a-negativ-gondolatokat/

Előzmény

Válasz

Néha mindenkit a hatalmába kerítenek, hosszabb-rövidebb időre, a sötét gondolatok, amikor úgy érezzük, hogy nem történik semmi jó, semmi szép az életünkben, ezért lehangolttá, elgyötörté válunk. Ez többnyire normális is, ennek a hátterében a leggyakrabban a félelem áll.A félelmet pedig az igazi boldogsággal, a szeretettel és az együttérzéssel lehet legyőzni.
Mi okozza a félelmet? Elsősorban a negatív szemlélet, a rossz és káros gondolatok, amelyek évek alatt beleívódtak a tudatunkba, amelyek meghatározzák az életünket, elbizonytalanítanak, és ezért legtöbbször rossz döntések is hozzunk.

Most itt van 5 módszer, amelyekkel kiűzhetjük ezeket a negatív gondolatokat:

1. A Bruce Lee módszer:A világhírű sztár a következőket tette, ha egy rossz gondolat beékelődött a fejébe, és nem tudott tőle megszabadulni: leírta egy papírra, felolvasta, majd elővett egy erre a célra használt hamutartót, meggyújtotta a lapot és elégette benne. Közben figyelmesen nézte, amint a papír hamuvá válik. Ezután megindult kifele, de még egy pillantást vetett a hamutartóra, és erősen arra gondolt, hogy a negatív gondolat megsemmisült és oda került, ahová szerette volna.

2. Zen-technika

Mikor érzed, hogy egy negatív gondolat kezdi elborítani az elméd, képzeld el a következőket: egy nagy mozi teremben vagy, és a vásznon egy gyönyörű kék ég jelenik meg, amelyen közeleg egy kisméretű, sötét felhő. Az a te gondolatod. Járd körbe a termet, figyeld a felhődet, ne félj tőle. Nem kell azt mondanod: „Menj el innen, nem szeretlek, és nem akarom, hogy rettegésben tarts”, helyette inkább mond ezt: „Szervusz, Félelem! Hogy vagy ma?” Ilyenkor már tudni fogod, hogy miként kell a félelmedet kezelni, és a hatását az életedre a minimálisra csökkenteni, amelyet szép lassan, de arrébb fúj a szél.

3. Marius Simion módszer:A román mentális és lelki egészség erősítésével foglalkozó Marius Simion azt tanácsolja, hogy készítsünk listát a félelmeinkről, és ekkor tudatosulni fog bennünk, hogy azok a dolgok, amiket leírunk egy papírlapra, csak érzések és nincs közük a realitáshoz. És ez védelmet, erőt ad.

Válasz