Tovább tart a hőség, mely egyre inkább kimeríti a szervezetet. Mivel a levegő a hajnali órákban sem frissül fel, a folyamatos terhelés rendkívül igénybe veszi testünket. Leginkább a szívbetegek, az idősek, és a vérnyomáspanaszokkal élők veszélyeztetettek, de ez a rendkívüli hőhullám másokat is megterhel. Általánosak az alvászavarok, a fejfájás, a fáradtság, tompaság - jelenti a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

A koncentrálóképesség jelentősen csökken, türelmetlenebbek, ingerlékenyebbek lehetünk. A déli órákban mindenki tartózkodjon hűvös helyen, a lakást is sötétítsük be, mert nagyon gyorsan átmelegszik!

Hajnalban szellőztessünk, mert ekkor van minimumám a pollenkoncentráció, a hajból mossuk ki naponta a beleragadt virágporszemcséket. Az ablakra szerelhető pollenháló is jó szolgálatot tehet.

Pihenjünk sokat, kerüljük a nehéz fizikai munkát, a sportokat!

A tikkasztó hőség miatt alvászavarok, tompultság, étvágytalanság jelentkezhet, emellett a koncentráció és a munkavégző képesség is csökkenhet. A fokozott izzadékonyság jelentősen rontja a közérzetet.

Rendkívül fontos az izzadás során elvesztett folyadék pótlása: ásványvíz, gyümölcstea, limonádé a legjobb választás, a cukros üdítők, az alkohol ilyenkor tilos! Étkezésünk során is a könnyű ételeket, gyümölcsleveseket, salátákat részesítsük előnyben, a zsíros, fűszeres fogások nagymértékben megterhelik a gyomrot! Az ásványi sókat is pótolni kell, ez is megoldható ásványvízzel, valamint az ételek mértékkel történő sózásával is.

Figyeljünk arra, hogy a magunkhoz vett ital ne legyen jéghideg, mert ezt azonnal ki is izzadjuk. Emellett kerüljük a cukrozott és koffein- vagy alkoholtartalmú italokat. Figyeljünk az ásványi sók pótlására is.

11 és 15 óra között az UV-sugárzás extrém lesz, meghaladja 8,5-ös értéket, akár pár perc alatt is komoly leégést szenvedhetünk! Mindenki használjon legalább 40-es faktorszámú fényvédő szereket, az újrakrémezést pedig rendszeresen ismételjük! Kisgyermeket, csecsemőt tilos a napra vinni! Fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye is, viseljünk világos színű, szellős ruházatot, valamint kalapot, napszemüveget!

A pollenterhelés tovább emelkedik, az allergiások kerüljék a gazos parkokat, réteket! A közlekedők a meleg miatt türelmetlenebbek, ingerültebbek a szokásosnál, valamint a fáradtság, kábaság is növeli a balesetek bekövetkezésének kockázatát. Vezessünk lassabban, óvatosabban! Gyereket, élő állatot még néhány percre se hagyjunk az autóban!

Forrás:http://hvg.hu/egeszseg