Könnyebbé tehetjük életünket, ha jobban megismerjük testünk működésének különböző periódusait.

   (óra)

1. 04.00 Szervezetünk alapjáraton működik, teljesítőképességünk minimális.

            A rendőrség ezért hajt végre előszeretettel ilyenkor letartóztatási   akciókat.

2. 05.00 A vér melatoninszintje  ( ez az a hormon, amelyik az alvásért felelős) csökken ,szervezetünkben megnő az aktiváló hormonok termelése.

3.06.00 Növekszik a vérnyomás, emelkedik a pulzusszám és a testhőmérséklet, ezért ebben az időszakban igen gyakran fordul elő szívinfarktus.

4. 07.00 A fájdalomérzet ekkor a legerősebb, a reumás betegek például nagyon szenvednek ez idő tájt. Testünk igen érzékenyen reagál a hidegre.

5. 08.00 A tesztoszteronszint emelkedik, ekkor legerősebb a libidó.

6. 09.00 Testünk készen áll: elérkezett a nehéz fizikai munka ideje.

7. 10.00 A szív és a vérkeringés jól terhelhető a koncentrációs képességünk optimális szintre emelkedik.

8. 11.00 Dél felé közeledve a teljesítőképességünk egy kissé csökken.

9. 12.00 A gyomorsavtermelés fokozódik, az epetermelés ellenben csökken.

   10.13.00 Ebéd után a teljesítőképességünk mélypontra süllyed. Ez az időpont

               leginkább a szunyókáláshoz megfelelő.

11.14.00 A szag- és ízérzékelésünk maximális szintet ér el, a fájdalomérzetünk

                viszont alacsony. Ez a fogorvosi kezelések legmegfelelőbb időpontja.

   12.15.00 Ideális időpont a tanulásra, a hosszú távú emlékezetünk igen fogékony.

13.16.00 A testhőmérséklet, a vérnyomás és a pulzus a legmagasabb értékeket éri el,  reakció-képességünk megnő. Az időpont  sportolásra alkalmas.

14.17.00 Rossz kedély, levertség jelentkezhet ebben az időszakban.

15.18.00A szervezet újra regenerálódni kezd. Nagy a kompromisszumkészségünk, de az allergiás reakciók felerősödhetnek.

 16.19.00 Ez az időszak kiválóan alkalmas manuális tevékenységek végzésére., például barkácsolásra, kézimunkázásra.

 17.20.00 A szervezet ellenálló képessége csökken, nő a fertőzésekkel szemben  tanúsított érzékenység.

18.21.00 Ezen az esti órán különleges ízekre és illatokra vágyunk.

19.22.00 Testünk kimerült, ideje hogy végre ágyba bújjunk.

 20.23.00 Terhes anyáknál gyakran ekkor jelentkeznek az első szülési fájások.

 21.24.00 Az összpontosító képesség nagyon csekély szintre csökken, emiatt

                 megnő a balesetek veszélye.

   22.01.00 Legtöbb szervünk ( takaréklángon) működik, a máj viszont kifejezetten ekkor a  legaktívabb.

23.02.00 A legmélyebb alvás, a nyugalom ideje. A vérnyomás, a pulzus és a  

                   testhőmérséklet ekkor a legalacsonyabb.

24.03.00 A még ébren lévők lelkileg mélypontra kerülnek, a legtöbb öngyilkosságot ilyenkor követik el.

Természetesen nem minden ember bioritmusa azonos, kialakulásában örökletes tényezők is szerepet játszanak. Ezzel magyarázható az is, hogy az egyes emberek alvásigénye egészen eltérő lehet. Van aki megelégszik akár napi 4-6 óra alvással is, míg másoknak 10 óra sem elegendő, hogy kipihenjék magukat.